Det var ett tag sedan jag delade med mig av hur jag tränar, och vad jag tränar på. I denna sidan delar jag med mig av några av mina stommar i min träning, som görs under varje träningspass
Under vintern bytte jag coach tillbaka till min gamla tränare, Steven Jeppesen på Barsebäck G&CC. Steven och jag har känt varandra sedan jag började spela golf och därför finns det ett stort förtroende för vad vi gör, och att det vi gör hela tiden finns i intresset av att bli bättre.
Den svingträning och stomme som jag tillsammans med före detta coach, Frasse Pettersson, byggde är egentligen densamma. Vad jag och Steven fokuserat på är spelets grunder, men det som separerar bra slag från dåliga. Detta tillsammans med gedigen statistikanalys ger förhoppningsvis fler goda resultat framåt. Vi gjorde egentligen bara två tekniska förändringar under vintern, vi förlängde min baksving och fick min kropp att jobba bättre genom bollen genom att tidigare flytta vikten till främre foten.. Dessa förändringar har gett stora ökningar i svinghastighet och längd, vilket gör mitt spel från tee till min absoluta styrka.
Den dagliga verksamheten – Jobbet som ska göras varje dag, eller varje pass. Då har vi en del övningar som blivit stomme. Nedan finns en bild på hur jag bygger upp ett rangepass.
1 – Bollträff och svingsvår.
Här sätter vi upp en station med två delar. En pinne på insidan, vid klubbans häl, och ett tomt paket bollar på klubbans tå. Denna pinne ska peka strax höger om målet som jag siktar mot. Här åstadkommer vi två saker – Vi ser till att mitt svingspår, banan klubban rör sig på, är ut till höger för att främja en draw. Vi ser även till att jag träffar bollen i mitten av klubbbladet. Genom att träna på detta sätt håller jag ett jämnt svingspår och blir duktig på att träffa bollen i mitten, vilket ger konsekventa slag.
2. Siktpinne i siktlinje.
Här sätter man en pinna mellan boll och utsatt mål. Här är uppgiften att bollen ska starta höger om pinnen. Om jag inte gör det får jag direkt feedback då jag träffar pinnen. Då tränar vi bladets position i träffen, som avgör bollstart och i sin tur bidrar mycket till slagets kvalitet.
3. – Siktpinne för fötter.
När man sätter upp dessa stationer är det lätt att man undermedvetet gör ändringar i uppställning för att åstadkomma rätt utfall. Det är mindre bra då man efter ett tag kan sikta mycket mer höger, och sedan slå en pull in till målet. Det gör att slaget kommer gå mycket längre väl ute på banan, även om bollen på rangen flyger som förväntat. Detta håller vi koll på med en siktpinne för mina fötter.
Efter detta är jag mer eller mindre klar med tekniskt jobb. Jag har kollat av de saker som jag ska, och kan röra mig till övningar som är mer likt spel ute på banan.
Hoppas detta kan vara till lite hjälp även för er. Fokusera på de enkla sakerna, och skapa förståelse för vad man gör!
